jem nie jem

[...] z potreningu już są w sumie mało aktualne, na śniadanko porządna porcja owsianych/ jajecznicy/ omlet, kakałka już nie pijam (tylko dosypuję do wieśniaka albo twarogu jak jem je same z orzechami i pestkami dyni :-D), po treningu od razu szybko do Biedronki przy siłowni po banana i kefirek a później w domu co wskoczy, bylebym wiedział, z czego [...]

[...] Coś mi nie szło przybieranie masy w tym tygodniu, na szczęście od wczoraj znalazłem metodę na zwiększenie apetytu i pozbawienie się 'kręgosłupa moralnego' w stylu 'za dużo jem' :-D Jutro idę na 18stke, także siłownie sobie odpuszczam- co najwyżej poćwiczę sobie trochę przysiady i barki w domu, ale i tak późniejsza zabawa znacznie zmniejszy [...]

Wiesz czemu nie liczę kalorii? Bo już raz byłem blisko tego, żeby popaść w nałóg liczenia (coś o tym wiesz) i po prostu nie chcę utrudniać sobie życia. Muszę sam ocenić, czy jem odpowiednio, czy nie. Teraz po wstaniu czuję się lepiej psychicznie (za dużo nauki wczoraj chyba było %-)) i nie zauważam jakiejś ogromnej różnicy. Po prostu dla [...]

[...] będę musiał znaleźć dodatkowo czas na dzwonienie po firmach, bez wcześniejszego planowania ani rusz. Często po zajęciach nie mam czasu na nic poza obiadem, wracam do domu, jem i jadę z powrotem na uczelnię. Jak zacznę ogarniać co się wokół dzieje, będzie szło lepiej. Dzisiaj w ramach treningu : 6h jazdy na rolkach, przeczuwam domsy Zmieniony [...]

acha i jeszcze cos : niestety nie mam pojecia o diecie i bede jadl tak jak jem < wszystko i wszedzie > i do tego wezme żen-szeń albo Maxiwit jakis. Może być ?

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Hahahahahaha!!!!!!!!!! DUDA... teraz jem ryż i kurczaka i zaraz do krawowej bo są wielkie kłopoty z garniturem w barach i w ramionach nie wchodzi żaden

[...] Trening brzucha Sobota Odpoczynek Niedziela Plan od nowa . Od lekko ponad miesiąca stosuje dietę : Białko : 188g Węglowodany : 388g Tłuszcze: 105g Oczywiście patrze co jem itd , spożywam 5 posiłków dziennie . Jeśli chodzi o suplementy używam od początku treningów odżywki białkowej ( izolat ) i oczywiście zestaw niezbędnych witamin i [...]

[...] bieganie, piłka nożna 2 dni w tygodniu, siłownia 2-3 dni w tygodniu... Problem mam taki że dolnych partii brzucha nie mogę zrzucić, dużo tłuszczu tam się zbiera, od 3 tygodni jem praktycznie tylko musli, ryż, kurczaki, odstawiam piwo powoli. Brzuch mimo ćwiczeń nie schodzi... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d27d58040e142deba468a606a92ff4d.jpg

Moze twój pies nie tknie ale ja jem ,lubie i super samopoczucie. Po oliwie to sorry za wyrazenie ale super sraka.( w medycynie ludowej lek na przeczyszczenie) . Rothen smalcu na siłe nie jedz bo nie ma sensu , tylko na tym smaz np: 200grm piersi z połówka papryki +nie duza cebula+ząbek cząsnku a smalcu tyle aby tylko usmażyć.

^^ Ja tam ciagle czituje , jakos mnie nie zalewa , jak mnie zaleje to moze bede sie wtedy martwil . Cale zycie jem te czity i nic hehe .

Cwicze nadal z micha troche gorzej ale jem dobrze i trzymam wage nadal jest 90 :) Strasznie zarobiony jestem mamy jeszcze nie bedzie okolo 2 tygodnie , a planuje wznowic dziennik od redukcji :)niedlugo bede chcial rowniez zmienic plan bo powoli dochodze do maxow w aktualnym :)

[...] w diecie co jest bardzo istotne w dalszych fazach chudzniecia.. niestety do niektorych rzczy sie trzeba zmiszac ja tez nie mam ochoty czasem na to ogromne sniadanie ale jej jem bo wiem ze musze. musisz zaczac od poczatku. wyliczyc zapotrzebowanie podzielic to na ww/b/t napisac jaki masz trening i jezeli bedziesz gotowa do tego zeby ruszyc [...]

ja jem całe 4-5 jajek i nic sie nie dzieje... Panie Jacku, głównie chodzi mi o zwiększenie jego objętości, no i hmm (jakości mięśnia) by był ładnie uwidoczniony. obecny obwód to ok 38,5 na luzie rano...

[...] zwis i wznosy kolan do klatki . powt. - jak wyżej 3 - jakiekolwiek inne ćwiczenie na maszynie dostępnej w siłowni (inne od pierwszego) - do wyczerpania CO do diety to jem : 5 jajek dziennie , ser biały na kolacje , śniadanie płatki , ok 300 gram ryżu dziennie . Prosił bym tylko o dopracowanie planu ponieważ nie mam możliwości na dietę . [...]

[...] wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min silownia + 40 min aeroby (orbitrek), a6w co do diety to mam zalozne ze 1200 kalorri , ale chcialabym jakas konkretna ta diete, ja np duzo jem owocow a tu okazuje sie ze nei powinnam isc jesc. mam juz poprostu metlik w glowie. help prosze :)

[...] 100g wegli (np. woreczek ryzu), chcialbym sie dowiedziec czy mozna zamiast 50gr. ryzu dac jedna porcje np. vitargo i tak 2-3 razy dziennie +50g ryzu za kazdym razem max. 70, gdyz ryz jem 4 razy dziennie?? dziekuje za odpowiedz. EDIT: zle napisalem nie 100g wegli tylko 100g ryzu :) Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-09-29 21:03:19

[...] kilka miesięcy lato więc przygotowań czas zacząć, Trenuje juz kilka lat co do suplementów to przez cały okres ćwiczeń było ich bardzo mało, co do diety to stosuje zasade ze jem duzo białka mało tłuszczy a węgle w granicach rozsądku. Wiem juz sporo na temat diety i ćwiczeń treningów, jezeli chodzi o diete to nie mam zbytniej mozliwości [...]

wlasnie jem pizze mietki na treningach tez byles? szkoda ze robert lepiej nie pojechal... end fakt "S" bedzie namnie za duza, jest od 76-78 w pasie a ja mam ze 73 to se bluze zaloze zeby zapiac pas Faftaq zarcie na miescie kupe siana ciagnie z kieszeni

[...] próbowałeś robić przysiadów na jednej nodze i podobnie jak większość ladies nie dałbyś rady. Ale jesteś młody, jeszcze wiele nauczysz się. Antoś - myślałem, że chociaż Ty będziesz mądrzejszy{{:-(... Piję kakao i jem twaróg półtłusty. Luzuję się po chodzie. Słucham muzyki. A Wy co robicie? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-02 23:11:34